وبلاگ پزشکی و سلامتی

خواص مواد غذایی و تناسب اندام

وبلاگ پزشکی و سلامتی

خواص مواد غذایی و تناسب اندام

  • ۰
  • ۰
       استفاده صحیح از زیور آلات

زیورآلات همیشه بخش جانبی و تزئینی پوشش به حساب می‌آیند اما اگر استفاده درست و به جای آن را ندانیم همه چیز در ظاهر ما به هم می‌ریزد. در واقع همیشه چیزهای زینتی بخش جانبی پوشش به حساب نمی‌آیند و می‌توانند همه چیز را متفاوت کنند.

از چند تکه کوچک هماهنگ یا یک تکه بزرگ که متناسب با پوشش است استفاده کنید زیبایی یک طلا در این است که تنها با یک تکه کوچک از آن بتوانید تغییر و تفاوت اساسی ایجاد کنید. راه آن هم ساده است؛ استفاده از چند تکه کوچک هماهنگ یا یک تکه بزرگ که متناسب با پوشش است.  زیورآلات شکل‌ها و کیفیت‌های متفاوتی دارند و در رنگ‌ها، طراحی‌ها و اندازه‌های متفاوتی عرضه می‌شوند. یک تکه طلا یا هر زیورآلات دیگری می‌تواند یک پیراهن ساده را به یک لباس ویژه تبدیل کند. با استفاده از هر نوع زیور‌آلات شما می‌توانید مرکز توجه را در پوشش‌تان تغییر دهید. در هر صورت مهم است که چند راهکار اساسی را در استفاده از زیور‌آلات رعایت کنید.

کم کافی است یک تکه برجسته می‌تواند کافی باشد. به همین دلیل اصلاً نیاز نیست که خودتان را در انواع و اقسام زیور‌آلات غرق کنید. بهتر است هر بار از یک تکه زینتی استفاده کنید اما اگر می‌خواهید از چند زیورآلات متفاوت استفاده کنید، باید بدانید که موقع استفاده از انگشتر و دستبند هر دو را از انواع بزرگ و براق انتخاب نکنید. همین‌طور گوشواره و دستبند نباید به یک اندازه بزرگ و برجسته باشند.

گوشواره‌های آویز با دستبندهای پهن و ورقه‌ای در کنار هم زیبا هستند و گردنبندهای بلند به همراه انگشترهایی از چند نوع سنگ رنگی عالی هستند. دقت کنید که انتخاب‌های شما باید با هم هماهنگ باشند. سعی کنید همیشه از یک جنس فلز استفاده کنید و از این نوع زیورآلات با لباس تکه دوزی یا طرح‌های چند رنگ استفاده نکنید.

گردنبندهای چند لایه یا چند پله هم اگر درست استفاده شوند بسیار زیبا هستند، فقط باید به این نکته هم توجه کنید که یک گردنبند چند لایه را نباید با زیورآلات دیگر استفاده کنید. اگر کمربند استفاده می‌کنید، گردنبند بلند نبندید.

ساده باشید زیورآلات بزرگ همیشه باید با لباس‌های ساده استفاده شوند. یادتان باشد که شما می‌خواهید زیورآلاتتان دیده شود به همین دلیل باید آنها را درست با لباس‌هایتان هماهنگ کنید، یک پیراهن مشکی با یک یا دو تکه از زیورآلاتی که جلب توجه می‌کند مناسب است.

زیورآلات ساده را با لباس‌های طرح دار استفاده کنید همین‌طور شلوار جین و یک تاپ ساده سفید به همراه یک گردنبند رنگی براق و بزرگ زیباست. وقتی می‌خواهید از زیورآلات براق یا طلایی استفاده کنید، رنگ‌های خنثی را انتخاب کنید زیورآلات ساده با لباس‌های طرح دار مناسب‌تر است.  با یک لباس نامناسب ممکن است توجه را از یک تکه طلا یا جواهر زیبا منحرف کنید.

گردنبند و اندازه یقه در پوشیدن گردنبند باید به اندازه و مدل یقه لباس توجه کنید. یقه‌های باز، دکلته و هفت برای پوشیدن گردنبند مناسبتر هستند. اگر پیراهنتان یقه‌ای دارد که پشت گردن حلقه شده است و درست شبیه یک گردنبند است، پوشیدن یک گردنبند اضافه کار چندان جالبی نیست.

راهنمای استفاده از گوشواره گوشواره‌های براق و برجسته زیبا هستند و احتمالاً نخستین چیزهایی هستند که مورد توجه دیگران قرار می‌گیرند. گوشواره‌ها باید با شکل صورت شما هماهنگ باشند.  گوشواره‌ای انتخاب کنید که با شکل صورت و ویژگی‌های چهره شما متناسب باشد. به طول، رنگ و فرم گوشواره توجه کنید.

زمانی از گوشواره‌های سنگدار استفاده کنید که موهایتان رنگ براق دارد و خیلی بلند نیست. ما در اینجا درباره ایجاد تعادل و توازن حرف می‌زنیم، بنابراین اگر موهایتان فر یا مجعد است می‌توانید از گوشواره‌های بزرگ استفاده کنید. بهترین راه برای دیده شدن گوشواره این است که موهایتان را پشت گوش قرار دهید و همچنین به آرایش صورت توجه کنید تا با رنگ گوشواره هماهنگ باشد.

انگشتر رنگی و برجسته را با طراحی‌های رنگارنگ ناخن نپوشید به دست‌ها توجه کنید وقتی یک انگشتر بزرگ و برجسته به دست می‌کنید، بیشترین توجه را به سمت دستانتان می‌برید، همچنین توجه به ناخن هایتان نیز بیشتر می‌شود در نتیجه خوب است علاوه بر پوشیدن یک انگشتر زیبا به زیبایی ناخن و دست توجه کنید. مطمئن شوید که رنگ ناخن‌هایتان در تضاد با رنگ انگشترتان نباشد. همچنین انگشتر رنگی و برجسته را با طراحی‌های رنگارنگ ناخن نپوشید. این شاید برای یک نوجوان جالب باشد اما برای خانم بزرگسال مناسب نیست.

دست‌ها را زیبا کنید النگوهای سری: گزینه خوب دیگری است. فقط به یادتان باشد که اگر می‌خواهید چند النگو را با هم استفاده کنید فقط یک دستتان را با النگو بپوشانید. بیشتر از شش تکه النگو در یک دست خیلی زیبا نیست. سعی کنید اغراق نکنید.

دستبندهای پهن و ورقه‌ای: وقتی که می‌خواهید یک تکه زینتی بسیار برجسته داشته باشید انتخاب مناسبی است. برای این کار خوب است که لباس‌هایی بدون آستین یا با آستین‌های کوتاه بپوشید تا دست‌هایتان پیدا باشد.

استفاده صحیح از زیور آلات

  • ehsaniran
  • ۰
  • ۰
       ماسک های زیبایی در منزل

ماسک شیر

یک‌چهارم پیمانه شیر خشک  را با مقدار کافی آب ترکیب کنید تا ماسکی به غلظت خمیر دندان به دست بیاید. در این مرحله باید ماسک را روی صورت خود بگذارید و اجازه دهید خشک شود. در مرحله بعدی باید صورت خود را با آب گرم بشویید.

ماسک  ماست

برای اینکه پوست‌تان را پاکسازی و منافذش را بسته و محکم کنید، مقداری ماست روی صورت‌تان بگذارید و برای ۲۰ دقیقه به آن دست نزنید و بعد صورت‌تان را بشویید. اگر ماسک قوی‌تری می‌خواهید یک قاشق چایخوری ماست را با آب یک‌چهارم از یک عدد پرتقال مخلوط کرده و استفاده کنید.

ماسک تخم‌مرغ

به یخچال خانه سرک بکشید و یک تخم‌مرغ از آن دشت کنید! اگر پوست صورت شما خشک است، تخم مرغ را بشکنید و زردی آن را جدا کنید. پوست‌های چرب باید از سفیده تخم‌مرغ استفاده کنند. می‌توانید کمی آبلیمو یا عسل هم به تخم‌مرغ‌تان اضافه کنید. این ماسک را برای مدت ۳۰ دقیقه روی صورت بگذارید و بعد آن را آبکشی کنید.

ماسک سرکه

شاید برای‌تان جالب باشد اگر بدانید استفاده از ماسک سرکه به صدها سال قبل برمی‌گردد و جالب‌تر اینکه این ماسک همچنان برای صورت جواب می‌دهد. بعد از اینکه صورت‌تان را شستید، دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را در پایان شست‌وشو برای بستن منافذ پوستی روی صورت خود بمالید. همچنین می‌توانید یک‌چهارم پیمانه سرکه سیب را با یک‌چهارم پیمانه آب مخلوط کنید و به صورت بزنید و اجازه دهید روی پوست‌تان خشک شود.

ماسک موز

وقتی همیشه در خانه موز دارید، دیگر نباید نگران پوست‌تان شوید. شما می‌توانید با استفاده از موز به عنوان یک ماسک کاملا طبیعی و خانگی به پوست صورت خود رطوبت کافی برسانید و در نهایت نرمی آن را مشاهده کنید.

یک موز در اندازه متوسط و کاملا رسیده را له کنید تا به صورت پوره دربیاید. سپس آن را روی پوست صورت و گردن خود بمالید. اجازه بدهید برای ۱۰ تا ۲۰ دقیقه به همان حالت باقی بماند بعد با آب سرد صورت‌تان را بشویید.

ماسک مایونز

در یخچال را باز کنید. سس مایونزی را که بیشترین ترکیب آن از تخم‌مرغ است بردارید و خیلی آرام آن را روی سطح صورت خود بمالید. اجازه دهید ۲۰ دقیقه روی صورت‌تان بماند. بعد آن را پاک کرده و با آب سرد آبکشی کنید. صورت‌تان نرم و خنک می‌شود؛ به همین سادگی.

ماسک های زیبایی در منزل

  • ehsaniran
  • ۰
  • ۰
       مسی پنجمین توپ طلا را برد

خبرگزاری فارس: فوق ستاره آرژانتینی بارسلونا برای پنجمین بار توپ طلای فوتبال جهان را بدست آورد.

مراسم بهترین‌های فوتبال جهان در زوریخ سوئیس برگزار شد و توپ طلای سال ۲۰۱۵ به لیونل مسی رسید.

کریستیانو رونالدو و نیمار رقیبان فوق ستاره آرژانتینی بارسلونا بودند.

انتخاب مسی در شرایطی رقم خورد که پیش از این وی چهار بار توپ طلا را بدست آورده بود.

کاکا نام مسی را اعلام کرد.

مسی پنجمین توپ طلا را برد

  • ehsaniran
  • ۰
  • ۰
       عکسهای نیوشا ضیغمی در الکامپ

عکسهای جدید نیوشا ضیغمی در مراسم الکامپ – گالری عکسهای جدید نیوشا ضیغمی در مراسم الکامپ آذر ماه ۱۳۹۴ نیوشا ضیغمی بازیگر سینمای ایران

 

 

 

عکسهای نیوشا ضیغمی در الکامپ

  • ehsaniran
  • ۰
  • ۰
  • ehsaniran
  • ۰
  • ۰
       عکسهای مونا فرجاد دی ۹۴

مونا فرجاد بازیگر ایرانی و متولد فروردین ۱۳۶۳ در تهران است. وی دختر جلیل فرجاد و خواهر مارال فرجاد بازیگر ایرانی می‌باشد. فرجاد فارغ‌التحصیل رشته اقتصادنظری است و فعالیت سینمایی خود را در مقام بازیگری از سال ۱۳۸۲ با فیلم مزرعهٔ آفتابگردان آغاز کرد.وی که علاوه بر بازیگری در کار دوبله نیز فعالیت دارد از دو سالگی با بازی در مجموعه بهاران (۱۳۶۵) به همراه پدرش بازیگری را شروع نمود و سپس در چندین فیلم و سریال نقش کودک را ایفا نمود.

 

 

 

 

  سینمایی

قرار بعدی همان‌جا (۱۳۹۲) متل قو (۱۳۹۱) عاشق (۱۳۸۵) مزرعهٔ آفتابگردان (۱۳۸۲)

سریال‌ها

ساختمان پزشکان خسته دلان بوی باران خاتون خوش رکاب خوش غیرت

عکسهای مونا فرجاد دی ۹۴

  • ehsaniran
  • ۰
  • ۰
       عکس ماه چهره خلیلی و همسرش

ماه چهره خلیلی با انتشار عکس زیر نوشت : جشن میلادت را به پرواز می روم

ماه چهره خلیلی و همسرش

عکس ماه چهره خلیلی و همسرش

  • ehsaniran
  • ۰
  • ۰
       ۹ خطای آرایشی زنان

پوست، پیش‌زمینه یک آرایش است و شادابی و سلامت پوست اولین شاخص یک چهره زیبا است. برای اینکه لوازم و مواد آرایشی بهتر روی صورت شما بنشینند، پوست شما باید صاف و بدون چین و چروک و جوش باشد.

خیلی از خانم‌ها لوازم آرایشی و بهداشتی‌شان را که در منزل استفاده می‌کنند، در کیف دستی‌شان می‌گذارند و همراه خودشان به خارج از منزل می‌برند و حتی با آن به مسافرت می‌روند ولی متخصصان می‌گویند این یک اشتباه آرایشی است. آنها توصیه می‌کنند شما لوازم آرایشی‌تان را دو دسته کنید.

بخشی از وسایل را که جعبه‌های بزرگ‌تری دارند برای استفاده در منزل قرار دهید و کیف کوچکی با لوازم ابتدایی برای بردن به خارج از منزل تدارک ببینید.

شما چند خطای آرایشی دیگر می‌شناسید که بین خانم‌‌ها شیوع دارد؟ هفته نامه سلامت در گزارشی به ۹ اشتباه آرایشی رایج بین خانم‌ها می پردازد.

۱٫خطای روز و شب لوازم آرایشی‌ای را برای روز استفاده کنید که دوام کافی روی پوست‌تان داشته باشند تا مجبور نشوید مدام آنها را تجدید کنید. فراموش نکنید که آرایش روز باید بسیار سبک و کم‌رنگ باشد.

برای پشت چشم از سایه‌های روشن و محو استفاده کنید. رژ‌لب‌های کم‌رنگ برای روز بهترین و طبیعی‌ترین جلوه را به چهره شما می‌بخشند. ریمل‌های ضدآب و رژلب‌های مات بهترین دوام را در آرایش شما خواهند داشت.

۲٫خطای تعریق برای حل مشکل پوست‌هایی که عرق می‌کنند. باید از مواد و محصولات ضدعرق که حاوی درصد بیشتری از نمک‌های آلومینیوم هستند، استفاده کرد. می‌توان از این محصولات به ویژه برای پوشاندن گردن استفاده کرد.

۳٫خطای لوسیون شما می‌توانید برای شست و شو و مراقبت از پوست‌تان از لوسیون‌هایی با ph کم استفاده کنید. این لوسیون‌ها برای پوست‌های خشک و حساس بهترین جواب را می‌دهند. لوسیون‌هایی که دارای ترکیب شیمیایی پنتانتریول هستند، برای برداشتن و جذب باکتری‌هایی که موجب جوش‌های پوستی و سایر ضایعات پوستی می‌شوند، مناسب‌اند. اگر پوست شما دچار خارش شده است، لوسیون‌هایی را برگزینید که حاوی ترکیب شیمیایی پولی‌دکانول باشند.

۴.خطای دئودورانت در صورتی که به تازگی اصلاح و از تیغ استفاده کرده‌اید یا پوستی بسیار حساس دارید، باید در انتخاب دئودورانت مناسب دقت کنید. بهترین دئودورانت برای شما دئودورانتی است که بدون الکل باشد یا حداقل مقدار بسیار اندکی الکل در ترکیب شیمیایی آن به کار رفته باشد، در این غیر این صورت دچار خارش و حساسیت خواهید شد.

۵٫خطای رنگ یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که بانوان در آرایش می‌کنند، انتخاب فوندیشن نامناسب برای پوست‌شان است، به همین علت، صورت بعضی‌ها بسیار طبیعی و شاداب به نظر می‌آید و برخی دیگر از خانم‌ها مثل این است که یک ماسک بر چهر‌ه‌شان زده‌اند. به طور کلی رنگ پوست بیشتر بانوان یک ته زمینه زردرنگ دارد و این ته‌رنگ پوست در بانوان آسیایی، آمریکای لاتین و برخی از مناطق آفریقا دیده می‌شود.

بنابراین برای اینکه پوست‌شان طبیعی‌تر به نظر بیاید، باید فوندیشنی را انتخاب کنند که یک ته رنگ زرد داشته باشد. بیشتر فوندیشن‌های موجود در بازار، ته رنگ نارنجی یا صورتی رنگ دارند. به همین دلیل بانوانی که این رنگ فوندیشن‌ها را استفاده می‌کنند، صورتی مصنوعی پیدا می‌کنند.

۶٫خطای شستشو پوست، پیش‌زمینه یک آرایش است و شادابی و سلامت پوست اولین شاخص یک چهره زیبا است. برای اینکه لوازم و مواد آرایشی بهتر روی صورت شما بنشینند، پوست شما باید سالم و صاف و بدون چین و چروک و جوش باشد. در پایان هر روز صورت‌تان را با صابون ملایم و آب ولرم بشویید. غذاهای چرب و سرخ کردنی، سلامت پوست شما را تهدید می‌کنند.

۷٫خطای تثبیت مشکل بسیاری از بانوان این است که پوست بسیار چربی دارند و لحظاتی پس از اینکه آرایش چهره‌شان تمام شد، مواد آرایشی روی پوست آنها راه می‌افتد. راه حل این مشکل، استفاده از یک پودر سبک روی کل آرایش صورت است که آرایش را در محل خود تثبیت می‌کند. اگر شما به‌ویژه در مناطقی که آب و هوا گرم است زندگی می‌کنید یا مجبورید در یک مهمانی یا عروسی در هوای گرم ساعاتی را بگذرانید، لازم است حتما آرایش را با پودر، روی پوست‌تان تثبیت کنید.

۸٫خطای تقارن اگر لب‌های شما شکل متقارن ندارد، به آسانی می‌توانید با استفاده از رژ لب این مشکل را حل کنید. فقط کافی است رژ لب‌هایی را انتخاب کنید که رنگ روشن‌تر و براق‌تری داشته باشند چون در این صورت، شما با استفاده از آرایش اصلاحی، نقایص صورت‌تان را پنهان کرده‌اید. این رژلب‌ها، لب‌های شما را پرتر نشان می‌دهند.

برای اینکه دندان‌هایتان را رنگی نکند، انگشتان را در در دهان‌تان قرار دهید و در همین حالت لب‌هایتان را روی هم بگذارید، رنگ اضافی رژ لب به انگشتان خواهد چسبید. برای اینکه لب‌هایتان خشک و ترک‌خورده به نظر نرسند، می‌توانید پیش از استفاده از رژ لب، مقداری ویتامین E روی لب‌تان بمالید.

اگر سن‌تان بالای ۴۰ است، از رژ لب‌های مات استفاده نکنید بلکه به جای آن رژ لب‌های براق را همراه خط لب به کار ببرید تا افتادگی و جمع‌شدگی لب‌هایتان کمتر به نظر بیاید. برای پاک‌کردن لک رژ لب از روی لباس‌تان، از گلیسیرین استفاده کنید و سپس لباس‌تان را بشویید. برای اینکه لب‌هایتان را با استفاده از خط لب، آرایش کنید، باید ابتدا رژ لب و پس از آن، خط لب را دور لب‌هایتان بکشید. هیچ‌گاه از رژ لب و خط لبی که با هم تفاوت رنگ زیادی دارند، استفاده نکنید چون جلوه زیبایی نخواهد داشت.

۹٫خطای فرچه نخستین اشتباه رایج برای استفاده از رژگونه استفاده از رنگ‌های تند است. فراموش نکنیدکه همیشه یک ته رنگ، زیباتر و طبیعی‌تر جلوه می‌کند. رژ‌گونه را در امتداد استخوان گونه‌تان به کار ببرید.

محل شروع آن باید خط رویش مو در کنار گوشتان باشد. برای اینکه گونه‌هایتان برجسته‌تر به نظر بیایند، باید از یک پودر روشن در زیر استخوان گونه‌تان استفاده کنید.

رنگی را برای رژگونه انتخاب کنید که ته رنگ قرمز زیادی نداشته باشد چون در این صورت، چهره شما بسیار آفتاب‌سوخته به نظر خواهد رسید. قبل از استفاده از فرچه مخصوص رژگونه، آن را حتما تمیز کنید و اضافات رژگونه را از لابه‌لای موهای آن بتکانید. برای پخش رژگونه، روی استخوان گونه، از حرکت‌های نیمه هلالی فرچه روی استخوان گونه استفاده کنید.

فراموش نکنید که شما نباید رژگونه را تا نزدیکی پره‌های بینی پخش کنید. برای آرایش روز از مقدار بسیار کمی رژگونه استفاده کنید چون چربی روی پوست شما رنگ را به خود گرفته و آن را شدیدتر نشان می‌دهد.

۹ خطای آرایشی زنان

  • ehsaniran
  • ۰
  • ۰
       عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند

عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند را میدانید؟ همانطور که اکثر زنان در طول تاریخ فهمیده اند، مد های دوست داشتنی اغلب کمی راحتی را از ما می گیرد. از لباس ها و گن های بسیار تنگ و چسبان گرفته، تا کفش های پاشنه بلند. زیبا به نظر آمدن، گاهی به قیمت بسیار سنگینی برایمان تمام می شود. کفش های پاشنه بلند انگشتان پا را بهم می چسباند و به سمت پایین می کشاند و گاهی موجب فرو رفتن ناخن در پا می شود. در هر حال لزومی ندارد که کفش های دوست داشتنی پاشنه بلندتان را دور بیاندازید، و (خوشبختانه) راهکارهای زیر تا حدودی مشکل تان را حل خواهد کرد.

 

عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند

نگذارید پاهایتان پینه ببندد.تحقیقات جدید نشان می دهد که ۸۰% خانم ها مشکلاتی در ناحیه پا دارند که  ۱۵% شان مربوط به پینه بستن است. تغییر شکل (دردناک) مفاصل در ناحیه انگشت شست پا اکثر اوقات ژنتیکی است اما می تواند با پوشیدن کفش های پاشنه بلند بسیار تنگ بدتر شود؛ زیرا به اطراف انگشت فشار زیادی وارد می کند. بنابراین سعی کنید که کفش هایی متناسب با اندازه پاهایتان بپوشید.

حتی اگر کفش، عامل اصلی پینه بستن نباشد، تا حد قابل توجهی می تواند مشکل را وخیم تر کند. پس اگر متوجه شدید کفشتان انگشت ها را بهم می فشارد از پوشیدن آن خودداری کرده و کفش هایی انتخاب کنید که انگشتان پا براحتی در آن جابه جا شود. بهترین ارتفاع پاشنه برای حفظ راحتی، حدود ۴ سانتی متر است.

استفاده از پاشنه بلندهای «پشت باز» را محدودتر کنید.برای ما خانم ها به تجربه ثابت شده است که انواع کفش های پاشنه بلند، تاثیرات و عوارض یکسانی ندارند. پاشنه بلند های «پشت باز»، و یا آن هایی که در ناحیه قوزک پا «بنددار» هستند، آسیب بیشتری به پا می رسانند و دلیل آن ایجاد فشار بیشتر به پنجه پا در حین حرکت است. بنابراین به شما توصیه می کنیم از اینگونه کفش ها کمتر استفاده کنید.

در خرید کفش، حضور شخص الزامی است.هرگز کفش و بخصوص کفش های پاشنه بلند را بصورت آنلاین یا بدون امتحان کردن آن در فروشگاه خریداری نکنید.

از پاشنه دار هایی با ارتفاع مختلف استفاده کنید.سعی کنید کفش پاشنه بلندتان را تمام طول روز، و هر روز نپوشید. آن را مرتبا تغییر دهید. مثلا یک روز کفش پاشنه بلند بپوشید، فردایش پاشنه تخت بپوشید و روز بعدی کفشی با پاشنه متوسط بپوشید. در اینصورت علاوه بر اینکه عوارض کفش و درد پا را کم می کنید، می توانید همگام با مد پیش رفته و به ظاهر خود، تنوع بدهید.

حرکات کششی در ناحیه ساق پا انجام دهید.این تمرین می تواند عوارض کفش پاشنه بلند (که موجب کوتاه شدن ماهیچه و ایجاد درد می شود) را تا حدودی کم کند:رو به دیوار بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید. زانوها را کمی خم کنید، یک پایتان را به اندازه یک قدم جلوتر بگذارید و دستان را به دیوار تکیه دهید. پای جلو را خم کرده و پای عقبی را صاف نگه دارید. کف هر دو پایتان باید روی زمین باشد. به سمت دیوار خم شوید، بطوریکه در ماهیچه های ساق و پاشنه پا کشیدگی را احساس کنید. اندکی حالت خود را حفظ کرده و سپس به حالت نخست باز گردید.سعی کنید این تمرین را هر روز انجام دهید، بخصوص بعد از روزی که پاشنه بلند می پوشید.

یک جفت کفش پاشنه تخت به همراه خود داشته باشید.همه ما این شرایط را تجربه کرده ایم که با کفش مورد علاقه مان از خانه خارج شویم و بعد از ساعاتی درد را احساس کنیم. بنابراین به همراه داشتن کفش تخت (بخصوص اگر به جشن عروسی می روید)، به شما این امکان را می دهد که در طول زمان پذیرایی و شام بتوانید کمی به پاهایتان استراحت دهید. و به همین ترتیب، وقتی با دوستانتان به گردش می روید به همراه داشتن کفش تخت، به شما این امکان را می دهد که در طول زمان رفتن و برگشتن کمی از فشار کفش پاشنه بلند را کاهش دهید.

عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند

  • ehsaniran
  • ۰
  • ۰

تجهیز آشپزخانه صنعتی

مجموعه گروه بین المللی پرسا در پروژه های خاص با توجه به توانمندی و تخصص خود در زمینه اجرا و پیمانکاری آمادگی اجرا کل پروژه را (به روش پیمانکاری یا مدیریت پیمان) دارد. حوزه اجرائی پروژه های آشپزخانه و رستوران شامل سه بخش ذیل می باشد:

http://iq-tl.com/wp-content/uploads/2015/12/56743fa43a3d7.jpg

  • اجراو پیمانکاری ساخت و ساز ابنیه (پی کنی، اسکلت، سفت کاری، نازک کاری، تاسیسات مکانیکی و الکتریکی).
  • نصب و استقرار ماشین الات سنگین و تجهیزات سبک.
  • تجهیز آشپزخانه صنعتی
  • ehsaniran